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【健康行车】司机久坐屁股疼!这几招或许能够缓解

  作者:管理员  发布时间:2015-06-30 17:49:57  点击次数:loading...

司机久坐屁股疼!这几招或许能够缓解

 

     对于卡车司机来说,久坐摸着方向盘,屁股疼不是尾椎疼就是痔疮啊!别笑,这是篇严肃的文章,这里为大家带来几招缓解一下,希望大家有用。

1、坐姿要正确

尾骨经常疼说明你的不良坐姿已经伤害了尾骨了,一定要保持正确的坐姿:头部和身体保持直线,稍微前倾。肘部应靠近身体,弯曲90-120度为宜。双肩放松,上臂自然下垂。双脚平放在地板上。

①脚部要撑着地,或者使用脚垫来抬高脚部让自己的腿更舒服。

②选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕。

③手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂与肘部成直角。

④椅子最好选择舒服的坐垫,透气吸汗,防止痔疮。

2、没事多动动

司机朋友们,如果在高速服务区的时候,就下车站立、拉伸或走动一下,至少30秒应改变一次坐姿。平时多做适当的休息和活动调整。

①干洗腿

用双手先抱紧一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿,重复数遍。此法可使关节灵活,腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲线,下肢水肿和肌肉蒌缩等。

②揉腿肚

以两手掌夹紧另一侧小腿肚,旋转揉动,每次揉动20次,然后用同法揉动另一只脚。此法能疏通血脉,加强腿力。

③甩小腿

一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛,小腿抽筋等。

                            

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